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30天狂减掉16斤,年轻妈妈又有漂亮的衣衣穿了

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发表于 2016-4-23 14:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
从上个月14日开始,我又重新加入了减肥大军,理由很简单。作为一个年轻妈妈,每天看着讨厌的大象腿、水桶腰,漂亮的衣服都离我而去了。

减肥前体重:65kg,减肥后体重:57kg,我身高164cm,主要是肚子和大腿赘肉多。
以前有过很艰难的减肥经历,吃减肥药、饭后扣喉、针灸等等各种奇葩的方法我都试过了,都没效。
和大家说说我这次的减肥方法吧,特简单的,就是少吃多餐加运动,关键是坚持。

我这人太爱吃了,虽然是少吃多餐,饭点和饭点之间加些水果零食,正餐时主食就自然减少了,吃饭八分饱就够了。但是我又很难控制自己的嘴巴,所以搭配喝一个含山楂、荷叶重要成分的澳天力牌减肥茶,配合消脂减肥。
我在网上查过成分,里面的山楂有开胃消食的功效,荷叶含有多种有效的化脂生物碱,都能达到分解体内脂肪的效果。泽泻是降脂祛湿的。茯苓是祛湿,经常用来煲祛湿汤的。山楂和荷叶平时还可以用来配花茶饮用。
有个比较特别的,我注意到这个减肥茶还加入了西洋参的配方,据说是在瘦身的同时有补气的效果。西洋参有补气养阴,清热生津,通常用于气虚阴亏,本身也是对女性很好的药材,这样就不会因为瘦身而伤了元气。
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网上找到的图片,依次是:山楂、荷叶、西洋参、泽泻、茯苓

我的减肥方法真的特简单,改下小习惯就ok了:
1、少吃多餐+慢慢吃:
坚持吃饭 7~8分饱就ok了,不但减重,还不会减出胃病来。因为胃部的饱腹感会比实际饱腹情况慢15分钟以上,慢嚼细咽的话,就不会吃多。
2、饭前喝水+饭后减肥茶:
吃饭前喝杯温开水,喝了水肚子涨涨的就不会吃多饭了。吃完饭泡杯澳天力的减肥茶,帮忙消化那些吃下去的红烧肉啊、炸鸡腿啊,不要让它们变成脂肪钉子户了。
3、吃饭顺序+过六不吃:
吃饭时要先喝汤,再吃青菜,然后才吃肉和饭。晚餐一定要吃,以粗粮为主,做到过了六点就不吃任何东西。

看,即使是减肥,我还是没少吃的,但我的运动方式也不是花几大千去健身房挥汗如雨~真是太惭愧了~曾经去过健身房啊,结果去完回来,浑身酸痛,简直生活不能自理了……从此我拒绝进健身房。所以这次减肥我的运动方式都是特简单的。

1、早起快走+饭后站立:早上6点多爬起来,到公园快走半小时,速度比平常走路稍微快一点就行,会觉得腿部肌肉在绷紧,累的时候不要喘气,用鼻子吸气嘴巴呼气,不然会泄力的。快走完了还要拉伸下腿部肌肉。还有就是,饭后千万不能坐,要站1小时,期间玩玩手机、压压腿,也就一集《太阳的后裔》的时间,很快过的。

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啊啊啊~我要瘦成宋慧乔那样~

2、日常的随机运动:这个不一定每天都做,但是有空的时候都会下意识的动动手脚,比如,睡前双腿踩100个空气自行车的动作,洗菜做饭的时候脚尖脚跟着地脚尖上提15分钟,起床做10分钟简单的扩胸、弯腰、拉筋动作,虽是小运动,既能塑形又让人挺精神的。

就这样子,一个月不知不觉就瘦了16斤,也算不上辛苦,但是能坚持下来也要靠毅力。现在,瘦下来了,我都还保持着饭后喝一杯减肥茶的习惯,防止暴饮暴食,维持体重。



发表于 2016-9-11 15:28 | 显示全部楼层
坚持不住呀
发表于 2017-2-20 15:26 | 显示全部楼层
晚上少吃,多运动 我感觉还是不错的。关键是靠坚持!
发表于 2017-4-18 16:27 | 显示全部楼层
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