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瘦腰减肚子,这样拍打拍打,比吃啥药都强!

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楼主
发表于 2018-9-6 14:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多人总会调侃自己,说“岁月是把杀猪刀”。其实岁月更是一个“充气筒”,到了一定年龄肚子就会渐渐显出来。尤其是男人,啤酒肚一出现,从此再也看不见自己的脚了……
过去大肚腩是证明你有钱,现在大肚腩是证明你有病。大肚腩的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山,三高、肥胖、脂肪瘤……
你想过怎么让肚子瘦下去么?有人说拍打肚子的时候,感觉赘肉在一晃一晃的,貌似有瘦肚子的效果,是真的么?
裤带越长,寿命越短
当你的肚子(腰腹部)明显赘肉横生的时候,表明大量脂肪已在你的内脏和肠子附近堆积,你的健康就开始敲响警钟了:
当腹部脂肪堆积,脂肪就会转移到其他的组织,最主要是可能形成脂肪肝,还会引发糖尿病,另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。
腹部肥胖容易出现脂肪代谢紊乱,导致动脉硬化等疾病,继而引起高血压。
更可怕的是,肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示,腰围每增加1寸,得癌症的风险就增加8倍以上。
腰臀数值超标,赶紧减肥吧
1.腰围:从肚脐开始一圈,就是正确的腰围,最好测量两次,精确到毫米,误差在5mm间,说明是正确数值。
男的腰围 ≥ 90cm
女的腰围 ≥ 80cm
就算肥胖了!
2.腰臀比:再测测你全身最宽部位的臀围,然后再拿起笔来算算腰、臀比。
男性>0.9
女性>0.85
就叫腹部脂肪堆积了,赶紧减肥吧!
每天拍打肚子,减掉大肚腩
传统医学认为,腹部有带脉经常拍打有利于气血循环,可以使腹部经脉通畅。
现代医学认为,腹部有很多静脉,形成网状结构,经常拍打使血液循环加快,加快了腹部的新陈代谢。所以,每天拍打是可以使腹部慢慢变瘦的。
不过,拍打腹部减肥的效果不会很快速,至少需长期坚持一两个月,并配合运动。
拍打肚子要讲究方法
1.蜷手拍:力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重击!拍到一定时间,感觉到肚子发热,里面有东西好像在跳动,此时可以继续用此手法,也可以换为下一步手掌拍。
2.手掌拍:慢慢加大力度,力度不够者出痧慢。还是要强调,拍打不是重击,拍打有清脆声,重击是闷钝声。
拍肚子要注意这些
1.拍打肚子不能过于用力:不要以为越用力拍减肚子效果越好,用力拍肚子会对肠胃不好,小肠部分容易发生错乱,严重者断裂,胃部等器官也会受其影响。
2.不能无节制地拍打:虽说拍打肚子给人体带来诸多好处,但不能无节制地拍打,需要一定的科学性。建议大家每天拍打肚子15分钟左右为宜,不可用力拍打,最好轻轻地。
分清你是哪种肚型,瘦的更快
水袋肚
脾虚,揉小腹
水袋肚比较常见,就是脾虚型的肥胖。
有水袋肚的人,特征:
✦ 肚子肥大松软,一按像水一样软塌塌的
✦ 形体臃肿
✦ 精神容易疲倦、乏力
✦ 脸色发黄
✦ 大便不成型
要想减水袋肚,一定不要喝减肥茶减肥药,都是泻的,越减越肥。脾虚,就要健脾补气。
减水袋肚的手法,就是揉:
1.上腹部:把手顶在肋骨下面凹陷的地方,用掌根轻轻地揉;
2.下腹部:用小鱼际的位置托在下腹部,往上揉;
3.最后整体揉:双手叠在一起,先逆时针揉36圈,再顺时针揉36圈。
逆为泻,顺为补,一直揉到小腹发热,可以健脾补气,消减水袋肚。
每天早、中、晚各揉一次小腹,力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,元气充实,减腹就会成为一件很容易的事。
金刚肚
湿热郁结,拍天枢
金刚肚,就是肚子一摁硬邦邦的、很鼓,男士比较多见,也就是啤酒肚,这都属于湿热郁结的表现。
有金刚肚的人,特征:
✦ 肚子结实、偏硬
✦ 甚至有一些大小不一的结节
✦ 容易便秘,口气会比较重
✦ 容易急躁,烦躁失眠,脸上长痘
这一类的问题,建议大家找准一个穴位:减肥先减腹,减腹找天枢。
天枢穴在肚脐旁开两寸的位置,属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减腹大穴,尤其是金刚肚。
减金刚肚的手法,就是拍天枢穴:
1.用手掌拍打腹部的天枢穴;
2.拍打5~10分钟,敲至小腹发热为止,拍打力度以自己感觉舒适为宜;
3.每天至少拍打2次。
4.拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒。
大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。
注意刚吃完饭是不能拍的。
冰凉肚
内脏衰退,抓天枢
冰凉肚,指肚子一直是凉的,腹部是脏腑的聚集地,如果这里凉,代表内脏机能的下降,对于脂肪的代谢就会很弱,就会堆积在这里形成很多的脂肪。这种冰凉肚,反倒是对健康危害最大的一种肚子。
有冰凉肚的人,特征:
✦ 小腹总是很冰凉
✦ 不容易暖过来
✦ 手脚冰凉
✦ 怕冷
这一类问题,还是找天枢穴。
减冰凉肚的手法,就是抓:
1.用手抓住天枢穴周围的肉;
2.手抖起来,带动肚子颤动,让肚子发热。
这样颤动的过程中,肚子很快会发热,它可以快速地调集身体的气血,来激发这里,起到疏通寒瘀的功效。
除了拍打腹部
可以配合以下这几点
有效帮助你摘掉身上的“游泳圈”!
配合这几点,减腹效果更好
早餐、午餐要营养均衡,晚餐简单点
1.高饱腹感、低糖、高营养的食物是最好的选择。比如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜含有大量膳食纤维,既能让肠道健康又能给你饱腹感。
2.高蛋白类食物,比如杏仁、酸奶、鸡蛋、豆类可以为身体提供必要的营养。
3.适量的健康脂肪,如牛油果、坚果和橄榄油,对身体健康而言也是必需的,而且还有助于脂肪的代谢。
晚餐可以吃的简单点,并且吃晚饭的时间最好别超过8点,这样可以给胃2个小时的消化时间,10点左右睡眠就刚刚好。
山楂枸杞泡茶助消大肚腩
有大肚腩的人不妨试试山楂枸杞泡茶,山楂可以消脂减肥,枸杞可抗疲劳、补充精力,而且枸杞有一定的甜味,可以相对中和山楂的酸味,使人更容易接受。
具体做法:
1.取山楂15克,枸杞子20颗,白术10克。
2.以上药材加清水适量,煮20分钟,代茶饮用即可。
每天饮用1~2次,连续饮用一个月。
早晚按揉5穴
每天早晚按揉或拍打以下穴位3~5分钟,有效减掉腹部脂肪。
1.关元穴:
常按关元穴能够帮助消化,有利于消除小腹赘肉。用双手中指或食指按摩。
位置:肚脐下3寸。
2.中脘穴:
常按中脘穴可调节食欲,让身体消化系统恢复正常,减少腹部赘肉。每天早晚用双手食指或中指指尖按摩。
位置:位于身体中心线上,肚脐上4寸。
3.水分穴:
按摩水分穴可促进新陈代谢,有助于消除小腹赘肉。用指腹向下按压,并配合圈状的按摩。
位置:在腹部中线上,距离肚脐上方1寸。
4.足三里穴:
足三里可以帮助把食物转为营养物质、不至于以脂肪的形式停留在体内。因脾虚而发胖的人,这个穴位更要经常按摩。
位置:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。
5.带脉穴:
拍打带脉可以鼓舞脾气,能够令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消,特别适合腹部脂肪堆积,皮肤松弛绵软,肌肉不结实的人。
位置:位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处

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