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2019(秋季)第四届济南千人徒步大会将在华山举办

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楼主
发表于 2019-9-6 12:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
昔日英雄华山论剑,今日我们华山论步。
       在秋高气爽的国庆假期,我们相约一起到华山徒步吧!
       欢迎商家赞助!联系电话、微信13205310086


            为纪念建国70周年,弘扬悠久的华山历史文化,加强徒步与健康养生、徒步与旅游、徒步与企业文化的传播,进一步推动全民健身运动的开展,2019(秋季)第四届济南千人徒步大会将于10月6日在华山召开。

            本届徒步大会是第二届中国(济南)旅游美食文化节的一部分。第二届中国(济南)旅游美食文化节的宗旨是构建泉城文化旅游新平台,打造济南文旅融合新名片,争创“世界美食之都”。

            济南华山又名华不(fū)注山,有2600年的历史,为济南第一历史文化名山。这里曾经是春秋时代齐晋“鞍之战”的古战场;古济南八景中有两个(齐烟九点、鹊华烟雨)在华山;济南市规模最大的古建筑群——华阳宫也在华山;元代书法家赵孟頫的名句“云雾润蒸华不住,波涛声震大明湖”更使华山名扬海内外。

基本信息

一、名称:
      2019(秋季)第四届济南千人徒步大会
二、指导单位:
      济南市体育局
      济南市文化旅游局
      济南市广播电视局
      济南市历城区委区政府
      济南城市建设集团
      山东省旅游行业协会
三、主办单位:济南市旅游联合会
四、承办单位:济南网   
山东户外联盟  

五,协办单位:济南艺文天下文化传媒有限公司
六、赞助单位:劲酒
七、医疗保障:济南新青年义务应急救援队
八,友情支持:山东户外联盟泉城义工志愿服务队
九、媒体支持:人民网、新浪网、凤凰网、山东电视台体育频道、齐鲁晚报、山东商报、大众网、联合网、齐鲁网、齐鲁壹点、闪电新闻、济南人民广播电台、济南电视台、济南时报、舜网、爱济南、移动公交电视、济南网、无线济南、天下泉城、叮咚FM、济南画报
十、时间、地点、行程:
      1,时间:2019年10月6日上午9:30—下午1:30;
      2,地点:山东济南华山省级地质公园(又名济南华山历史文化生态湿地公园);
      3,路线:绕华山湖走两圈为全程20公里,一圈为半程10公里,迷你5公里。
十一、参加规模: 1000人以下,全国各地身体健康者均可报名参加。
十二、温馨提示:

       A,“随哥户外”微信公众号、山东户外联盟网(www.sdhuwai.com)、互动吧等网站发布本次活动。
       B,公开征集义务志愿者,联系电话(微信)13205310086

       C,徒步结束,在三个行程(全程、半程、迷你)的终点站发放徒步证书。
       D,将举办徒步大会摄影比赛,详情另行通知。  
       E,各单位、俱乐部的团队(30人以上
)可以单独报名;团队须穿自己的服装,可以打自己的旗,同时须打徒步大会的旗。团队不再领取徒步大会的马夹。徒步大会的各单位、俱乐部自己做,需要徒步大会旗的模版,请联系随哥,电话(微信)13205310086
      
活动组织•参加资格

十三、参加资格:  
       (一)年龄要求:
      身体健康的男、女、老、少均可报名参加。65岁以上的老人需要提供健康证明并签免责协议。
       (二)健康要求:
      参加徒步活动者须身体健康,经常性参加徒步等活动。参加者应在互动吧报名并提供相关信息,徒步大会组委会一起购买保险。
      以下疾病患者不宜参加比赛:
      1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
      2、高血压和脑血管疾病患者;
      3、心肌炎和其他心脏病患者;
      4、冠状动脉疾病患者和严重心率不齐者;
      5、血糖过高或过低的糖尿病患者;
      6、其它不适合运动的疾病患者。
十四、徒步办法:
      (一)按照国际徒步大会的规则执行。
      (二) 检录时间:2019年10月6日上午8:00—9:30。
十五、费用承担•报名事项
       A、徒步人员承担费用
      (1)报名费:20元。
      (2)交通、食宿等费用自理。
       B、组委会的义务:
      (1)为参加活动员办理人身意外伤害保险。
      (2)为大家提供徒步证书、马、饮用水等。

       C、报名时需提交以下资料:
           
真实姓名、身份证号码、手机号码、报全程20公里、半程10公里、迷你5公里。
       D,报名方法:请关注“随哥户外”微信公众号,打开2019(秋季)第四届济南千人徒步大会报名帖,点击帖子最下方的“阅读原文”,进入互动吧的报名帖报名,
请填写准确信息(真实姓名、身份证号码、手机号码),以确保能买上保险,确保活动前的通知能发到个人的手机上。如果填错了身份证信息而买不了保险,就不能参加徒步大会了。凭身份证提前领取装备,提前发放装备的时间、地点另行通知。交费后一律不退款,有事不能参加的,请自行找人替代。
       E,义务志愿者没有劳务费,自带午餐,不接送。活动结束后自行从网上打印志愿者证书。
  志愿者报名请联系电话(微信)13205310086
十六,注意事项:
      1、集合地点:请所有参与的队员在活动当天上午9:00前到达华山华不注广场(华山正南方的桥的南面)整队集合,请现场服从工作人员的指引安排,根据自己报名的组别进入相应的方阵;
      2、活动当天参与队员务必穿戴马夹;
      3、徒步出发前不发放任何物料;
      4、活动当天请大家务必带好遮阳帽,有情况请立即停止徒步,向志愿者和工作人员求助;
      5、活动当天必须穿适合徒步的运动鞋,带上中午必备的干粮,建议带牛肉干、巧克力和能量棒等高热量的食品为佳;
      6、徒步大会不设立名次,以活动为主,所以请参与者以安全放在第一位,必须遵守交通规则,徒步过程中必须在人行道上行走,严禁闯红灯和打闹嬉戏,主动让路于脚步较快者,不得携带动物随行,不得随意乱丢垃圾;个人物品请自行保管。
      7、参与队员必须吃好早饭来参加徒步,避免出现低血糖导致严重的后果。
      8,沿途禁止乱丢垃圾!
十七,

          A,公交车:
       1,乘坐公交车3路、16路、75路、105路、130路到“前进桥”站或者“将军路荷花路”下车,沿小清河北路往东走约一公里就到;
       2,坐公交车46路、57路、93路、BRT6和BRT8在“工业北路电建路”下车,沿电建路往北走一公里就到。
       B,自驾:在二环东路和小清河北路交界口,东行一公里到达华山南广场,附近有停车场。从
华山南广场往北走300米就是华不注广场。
十八,启动现场徒步方队的顺序,20公里是第一方队,各团队是第二方队,10公里是第三方队,迷你5公里是最后方队,


           徒步手册  

徒步饮食篇:
      一,徒步当天的早晨饮食要适量,建议你最好是在徒步前1-2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。
      二,徒步过程中要经常补充水分,不要等到感觉口喝时才去喝水,喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏的压力),应该每次喝一口,做到少量多次。可以带瓶能量饮料,如红牛、佳得乐之类的。
      三,徒步结束过后大约一小时再吃东西,徒步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在徒步后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
      四,徒步后避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、茶等,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和糖类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免。


徒步装备篇:
      一,遮阳帽:防紫外线,不易晒着皮肤,刺激眼睛。遮阳帽应具有轻薄、凉爽、吸排汗等特点。
      二,太阳镜:遮挡阳光,以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。
      三,衣裤:裤子尽量选择柔、松等运动便利的款式,牛仔裤其实也影响不了途友的徒步效果。衣裤需根据自己喜好穿着。
      四,鞋袜:鞋应选择旅游鞋或登山鞋等适合运动的鞋类,减少脚步疲劳与伤害。避免穿拖鞋、皮鞋等。袜子要选择穿着舒服,能保护好脚,吸湿、排汗性好的一类。
      五,背包:要选择携带方便、轻小的包类,可以带有腰包,既能装水瓶又能放置手机或钱包等物品。
      六,注意提前一天修剪脚趾甲,以免影响徒步效果。可以携带一个轻型手杖、遮面网、口罩、云南白药、高纤饼干等须看个人选择。
      七,徒步运动鞋应该比平常的鞋子大一点;手里最好别闲着,持一副轻便的手杖,可以大大降低徒步过程中对膝关节的磨损;如果你在徒步中要长时间攀登,比如上台阶,应该时不时停下来休息一下,因为持续长时间的攀登对膝关节的磨损最厉害;尽量选择平整的路面行走也是非常重要的。崎岖的、多石的路面,会让膝盖扭转频率加剧,对关节的磨损也就更大。


重要的事再说一遍:

           徒步大会,不仅是简单的全民健身运动,同时也是展示一个城市文明的窗口。在公众场合,我们不仅自己不扔垃圾,还要随手捡垃圾。建议大家自带垃圾袋,为绿色环保、提升泉城的文明形象贡献一份力量!

徒步大会注意事项:
      一,为践行环保、低碳的户外活动理念,建议大家绿色出行,尽量乘坐公交车;
      二,保护环境,不要乱丢垃圾,爱护园内环境及设施,不要破坏花草树木。
      三,集合地点:华山公园南广场(华山偏西南方向丁字路口);
      四,启动时间:2019年10月6日上午9:30;入会时人员众多,为避免造成入场拥堵,请大家提前安排好到会时间。
      五,入场须知:凭装备(马夹)入场;请在入场前做好准备。
      六,徒步结束后凭装备
(马夹)领取徒步证书;
      七,凭装备(马夹)分别到5公里、10公里、20公里处集合,等待大会启动开始。
      八,徒步路线:在启动点面向华山,按顺时针方向,沿光华大道左行,到卧牛山路右拐,走副道,回到原点是一圈半程10公里,两圈是全程20公里,5公里在2.5公里折返处折返,回到原点。下午1:30活动结束。
      九,按规定的徒步路线行走,不要随意自行安排活动,如游玩、爬山等。
      十,请所有网上报名的人员,认真核对自己的姓名及身份证号码,如出现错误请主动与随哥联系,及时进行更正。如果因为出现错误未申请改正,造成不能投保险而出现各种意外事件者,后果自负。
      十一,为保证大会顺利进行,敬请各位参会者认真详读本通知。

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 楼主| 发表于 2019-9-19 11:51 | 只看该作者
通知:接主办方通知,国庆期间不宜在华山搞大规模活动,徒步大会暂停,延后举办的具体时间另行通知。报名费通过通过互动吧退款,请查收。
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